Je weet nooit precies wanneer de bevalling begint. Dus een goed gevulde vluchtkoffer, ook wel ziekenhuistas of vluchttas genoemd, kan veel stress schelen op het moment suprême. Maar wat doe je er precies in? Met deze complete checklist weet je zeker dat je niets belangrijks vergeet. Zodat je ontspannen naar het ziekenhuis of kraamhotel kunt vertrekken.
Wanneer pak je je vluchttas in?
De meeste verloskundigen raden aan om tussen de 34 en 36 weken zwangerschap je vluchttas klaar te hebben. Ben je zwanger van een tweeling of meerling? Of heb je een medische indicatie? Begin dan iets eerder, namelijk rond de 32 of 34 weken.
Zet de tas op een vaste plek bij de deur of in de gang, zodat je partner of kraamverzorger hem makkelijk kan pakken als het zover is. Het voordeel van een vluchttas die op tijd klaarstaat, is dat je je hoofd vrij houdt voor de bevalling zelf. Alles wat je nodig hebt ligt bij de hand. Zo hoeft je niet meer te zoeken naar belangrijke spullen en vergroot je de kans dat je niks vergeet.
Pak spullen in voor jezelf, de baby én je partner
Bij het inpakken van je vluchttas is het handig om te denken aan drie groepen: jezelf, je baby en je partner. Zo zorg je dat iedereen alles bij de hand heeft voor een prettig en ontspannen verblijf. Heb je al één of meerdere kinderen? Zorg er ook voor om oppas te regelen die te allen tijde kunnen inspringen om je andere kinderen op te vangen. Gaan ze uit logeren? Vergeet dan niet om die spullen klaar te zetten.
Wat neem je mee voor jezelf?
Maar wat stop je nou precies in je vluchtkoffer voor jezelf? Je hebt niet veel nodig, maar de juiste dingen maken het verblijf een stuk comfortabeler.
Essentiële en algemene spullen:
- Legitimatiebewijs
- Zorgpas (tegenwoordig vaak digitaal, maar check het even!)
- Bevalplan meermaals uitgeprint!
- Eventuele papieren van de verloskundige of andere medische gegevens
- Telefoon en oplader
Kleding
- 2 nachtjapons of grote t-shirts om in te bevallen
- 2 wijde en comfortabele broeken
- 1 Trui
- 1 wijd t-shirt om in naar huis te gaan
- Bikinitopje (mocht je voor een badbevalling willen gaan en het fijn vinden om iets meer bedekt te zijn)
- Warme sokken (ook in de zomer! Veel vrouwen krijgen koude voeten tijdens de bevalling)
- Slippers en/of pantoffels
- Badjas of kamerjas
- Voedingsbh
- Naadloze onderbroeken – het liefste een maatje groter.
Tip: Ga voor een grotere maat menstruatie onderbroeken zoals deze van de HEMA. Na een bevalling kun je voor langere tijd last houden van hevig bloedverlies. Menstruatie ondergoed is fijn voor wat extra veiligheid
Toiletartikelen
- Tandenborstel en tandpasta
- Deodorant
- Haarborstel en elastiekjes
- Kraamverband (meestal krijg je dit ook in het ziekenhuis, maar extra is handig)
- Make-up reiniger
- Dagcréme, bodylotion en handcreme
- Medicijnen en paracetamol
- Make-uptasje en lippenbalsem
- Bril en/of lenzen
- Shampoo, conditioner en douchegel
- Washandje en/of vochtige doekjes
Overig:
- Een fijne waterfles waar je ook liggend uit kunt drinken zoals deze fijne Camelbak
- Oordopjes en/of koptelefoon
- Een boxje voor muziek
- Een fijne kaars, of zoutlamp of iets anders om een comfortabele sfeer te creëren
- Eventueel je eigen kussen of kleedje voor comfort
Wat neem je mee voor je baby?
Je baby heeft nog niet veel nodig, maar de basics zijn belangrijk:
Essentiële babyspullen:
- 2 rompertjes (maat 50 of 56) – zelf ben ik groot van deze rompers
- 2 mutsjes
- Geboortepakje
- Extra setje kleding
- 2 paar sokjes
- Omslagdoek of wikkeldoek
- Jas of buitenpak
- Maxi-cosi (Heel belangrijk! De baby mag zonder niet mee naar huis)
- Cordring. Lees hier wat een cordring precies is en of je er een voor je baby wil
Tip: Verpak de verschillende setjes kleding per setje in een doorzichtig zip lock zakje zodat je het gehele setje bij elkaar hebt. Schrijf er met permanent marker “Geboorte setje” en “reserve setje” op, zodat het voor iedereen gelijk duidelijk is.
Wat neem je mee voor je partner?
Vergeet je partner niet te mobiliseren om ook zijn of haar ‘vluchtkoffer’ in te pakken, of pak de onderstaande dingen zelf vast in voor je partner. Je partner verblijft vaak ook één of twee nachten in het ziekenhuis of het kraamhotel.
Handig voor je partner:
- Ondergoed
- Broek
- Shirt
- Trui
- Sokken
- Zwembroek of bikini mocht er een wens zijn om te bevallen in- of gebruik te maken van een bevalbad
- Pantoffels en/of slippers
- Toilettas met tandenborstel en andere essentials
- Een lijstje met belangrijke telefoonnummers (digitaal)
- Eventueel een camera en oplader voor foto’s
Eten, drinken en snacks voor in je vluchtkoffer
Een bevalling kan lang duren. Veel vrouwen hebben tijdens de bevalling vrijwel geen eetlust, maar het is goed om een aantal snacks mee te nemen voor je partner en jezelf. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
- Dextro voor een energy boost!
- Een flesje AA sportdrank (idem!)
- Smintjes voor een frisse adem
- Mueslirepen of een snickers of iets dergelijks
- Voorverpakte broodjes
- Fruit zoals appels of bananen
In dit overzicht vindt je apps om het leven iets gemakkelijker te maken met een newborn.
Vergeet de last-minute spullen niet
Sommige spullen heb je nog nodig en kun je nog niet in je vluchtkoffer doen. Denk bijvoorbeeld aan je tandenborstel en oplader voor je telefoon. Het is daarom handig om een lijstje te maken met de spullen die op het laatste moment nog gepakt moeten worden. Deel het lijstje vast met je partner en op welke plek iets ligt, zodat je partner gemakkelijk de laatste dingen kan inpakken.
Zo vertrek je ontspannen naar het ziekenhuis
Een goed ingepakte vluchttas geeft rust. Je hoeft op het moment dat de weeën beginnen alleen nog maar de spullen in de auto te laden en te gaan. Wil je nog meer ontspannen de bevalling in? Zet alvast een playlist klaar met muziek waar jij blij van wordt tijdens de bevalling.
TIP: Print deze checklist uit of sla hem op op je telefoon, zo heb je alles bij de hand op het grote moment.
